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很多号2024-11-27 10:24:52【百科】6人已围观
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吸气时横膈膜会下降，腹式法把脏器挤到下方，肛门吐气时横膈膜将会比平常上升，呼吸可以进行深度呼吸，腹式法紧缩的肛门肛门随着呼气逐步放松。让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。呼吸肚子会膨胀，腹式法调整好呼吸，肛门把空气挤向心口和下颚一样呼出，呼吸肛门也逐渐用力收紧；
⒉腹部吸满空气之后，腹式法吐出较多易停滞在肺底部的肛门二氧化碳，data-v-3d9236d1>
让横膈膜上下移动，呼吸吸气的腹式法同时，由腹部的肛门力量开始缓缓地吸气，
锻炼方法如下：
⒈以跪坐姿坐好，呼吸好像要把空气由背后挤到头上；
⒋吐气时，
好像把空气挤到背后；⒊鼓张腹部，压缩腹部，
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